S pr\u00edchodom hor\u00facich dn\u00ed a za\u010d\u00ednaj\u00facou sez\u00f3nou plaviek sa ka\u017ed\u00fd sna\u017e\u00ed z\u00edska\u0165 \u0161t\u00edhlu postavu. Potom pr\u00edde koniec leta a motiv\u00e1cia udr\u017ea\u0165 si vysnen\u00e9 krivky mizne. \u013dudia uber\u00fa na fyzickej aktivite a kilogramy za\u010dn\u00fa r\u00fdchlo prib\u00fada\u0165. Ak si chcete \u0161t\u00edhlu postavu udr\u017ea\u0165, mali by ste dodr\u017eova\u0165 nieko\u013eko z\u00e1sad zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu. Prin\u00e1\u0161ame v\u00e1m p\u00e4\u0165 zaru\u010den\u00fdch tipov, ako si udr\u017ea\u0165 \u0161t\u00edhlu l\u00edniu aj na konci pr\u00e1zdninov\u00e9ho obdobia<\/p>\n
Jedzte pravidelne a v mal\u00fdch d\u00e1vkach<\/strong><\/p>\n Asi ka\u017ed\u00e9mu je jasn\u00e9, \u017ee bez regul\u00e1cie mno\u017estva prijatej potravy si \u0161t\u00edhlu l\u00edniu udr\u017e\u00ed len \u0165a\u017eko. D\u00f4le\u017eit\u00e9 je jes\u0165 pravidelne a v mal\u00fdch d\u00e1vkach. Z\u00e1sadou s\u00fa v\u00fddatn\u00e9 ra\u0148ajky a obmedzenie jedla vo ve\u010dern\u00fdch hodin\u00e1ch. Pr\u00edjem stravy sa d\u00e1 zn\u00ed\u017ei\u0165 aj pomocou \u0161peci\u00e1lnych v\u00fd\u017eivov\u00fdch doplnkov, ktor\u00e9 zni\u017euj\u00fa chu\u0165 do jedla. Obmedzenie ne\u017eiaduceho prejedania sa je s ich pomocou ove\u013ea \u013eah\u0161ie. \u201eV\u00fd\u017eivov\u00e9 doplnky ur\u010den\u00e9 na chudnutie obsahuj\u00fa l\u00e1tku, ktor\u00e1 p\u00f4sob\u00ed na chu\u0165ov\u00e9 centrum v mozgu a obmedzuje chu\u0165 do jedla. Z\u00e1rove\u0148 v \u017eal\u00fadku zv\u00e4\u010d\u0161\u00ed svoj objem a vytvor\u00ed pocit nas\u00fdtenia,\u201c<\/em> vysvetlil fungovanie t\u00fdchto doplnkov Tom\u00e1\u0161 \u0160i\u0161ol\u00e1k zo spolo\u010dnosti Danare Pharma, ktor\u00e1 uviedla na slovensk\u00fd trh pr\u00edpravok Obezin zni\u017euj\u00faci pr\u00edrodnou cestou chu\u0165 do jedla.<\/p>\n Dodr\u017eujte pitn\u00fd re\u017eim<\/strong><\/p>\n Na udr\u017eanie \u0161t\u00edhlej postavy je potrebn\u00e9 dodr\u017eova\u0165 pitn\u00fd re\u017eim. Dostato\u010dn\u00fd pr\u00edjem vody zaist\u00ed spr\u00e1vnu funkciu tr\u00e1viaceho syst\u00e9mu. Nie nadarmo sa hovor\u00ed, \u017ee \u201ehlad je prezle\u010den\u00fd sm\u00e4d\u201c. Pokia\u013e sa \u017eal\u00fadok zapln\u00ed vodou, zamedz\u00ed sa nadbyto\u010dn\u00e9mu prejedaniu. Denne by ste mali vypi\u0165 aspo\u0148 dva litre tekut\u00edn, pri v\u00e4\u010d\u0161ej z\u00e1\u0165a\u017ei e\u0161te viac. Voda taktie\u017e pre\u010dis\u0165uje telo a dod\u00e1va zdrav\u00fd vzh\u013ead poko\u017eke. Pri str\u00e1\u017een\u00ed hmotnosti nie je vhodn\u00e9 pi\u0165 sladk\u00e9 a inak ochuten\u00e9 n\u00e1poje. Ide\u00e1lna je \u010dist\u00e1 voda bez bubliniek alebo bylinn\u00e9 \u010daje.<\/p>\n Pravidelne cvi\u010dte<\/strong><\/p>\n S kon\u010diacim letom \u013eudia za\u010dn\u00fa tr\u00e1vi\u0165 viac \u010dasu doma a prestan\u00fa sa to\u013eko h\u00fdba\u0165. Preto je nutn\u00e9 ch\u00fdbaj\u00faci prirodzen\u00fd pohyb nahradi\u0165 cvi\u010den\u00edm. Pravideln\u00fd pohyb je pre zdravo vyzeraj\u00facu postavu nevyhnutn\u00fd. Je \u017eiaduce cvi\u010di\u0165 aspo\u0148 trikr\u00e1t t\u00fd\u017edenne. Medzi jednotliv\u00fdmi cvi\u010deniami je vhodn\u00e9 urobi\u0165 si jeden de\u0148 oddychu, aby sa svaly zregenerovali a pripravili sa na \u010fal\u0161iu d\u00e1vku intenz\u00edvneho pohybu. Druh pohybu je vhodn\u00e9 zvoli\u0165 pod\u013ea vlastn\u00fdch preferenci\u00ed, cvi\u010denie by v\u00e1s malo bavi\u0165. Okrem intenz\u00edvneho cvi\u010denia trikr\u00e1t t\u00fd\u017edenne je vhodn\u00e9 h\u00fdba\u0165 sa aj nen\u00e1silnou formou v priebehu d\u0148a. Cestu autom je mo\u017en\u00e9 nahradi\u0165 prech\u00e1dzkou, namiesto pou\u017eitia v\u00fd\u0165ahu je vhodn\u00e9 vyjs\u0165 na poschodie pe\u0161o.<\/p>\n Obmedzte pr\u00edjem alkoholu na minimum<\/strong><\/p>\n Konzum\u00e1cia alkoholu \u0161t\u00edhlej l\u00ednii rozhodne neprospieva. Nielen\u017ee alkohol obsahuje ve\u013ek\u00e9 mno\u017estvo cukrov, ale okrem toho aj spoma\u013euje metabolizmus. Jeden poh\u00e1r bieleho v\u00edna tak neu\u0161kod\u00ed, tvrd\u00fd alkohol v\u0161ak predstavuje kalorick\u00fa bombu, ktor\u00e1 dokonale zmar\u00ed \u00fasilie o zn\u00ed\u017eenie pr\u00edjmu nadbyto\u010dn\u00fdch kal\u00f3ri\u00ed v strave. Alkohol taktie\u017e naru\u0161uje v\u00fdsledky cvi\u010denia. Poh\u00e1rik alkoholu po n\u00e1ro\u010dnom tr\u00e9ningu sp\u00f4sob\u00ed, \u017ee pe\u010de\u0148 mus\u00ed likvidova\u0165 alkohol a nem\u00f4\u017ee sa s\u00fastredi\u0165 na odb\u00faravanie kyseliny mlie\u010dnej, ktor\u00e1 vznikla v svaloch pri cvi\u010den\u00ed. Okrem toho alkohol sp\u00f4sobuje zadr\u017eiavanie vody v organizme, \u010do tie\u017e zabra\u0148uje \u017eiaducemu \u00fabytku hmotnosti.<\/p>\n Zostavte si jed\u00e1lni\u010dek<\/strong><\/p>\n Obmedzenie pr\u00edjmu potravy samo o sebe na udr\u017eanie \u0161t\u00edhleho vzh\u013eadu nesta\u010d\u00ed, je potrebn\u00e9 si zostavi\u0165 aj vyv\u00e1\u017een\u00fd jed\u00e1lni\u010dek. Kvalitn\u00e1 a vyv\u00e1\u017een\u00e1 strava dod\u00e1 telu v\u0161etky potrebn\u00e9 \u017eiviny aj pri obmedzen\u00ed mno\u017estva skonzumovan\u00e9ho jedla. \u201eU\u017e\u00edvate\u013eom n\u00e1\u0161ho v\u00fd\u017eivov\u00e9ho doplnku na zn\u00ed\u017eenie chuti do jedla na svojich internetov\u00fdch str\u00e1nkach ka\u017ed\u00fdch 14 dn\u00ed zverej\u0148ujeme aktu\u00e1lny di\u00e9tny pl\u00e1n zostaven\u00fd kvalifikovan\u00fdm obezitol\u00f3gom. Jeho dodr\u017eiavanie dod\u00e1 telu v\u0161etky d\u00f4le\u017eit\u00e9 l\u00e1tky,\u201c<\/em> uviedol Tom\u00e1\u0161 \u0160i\u0161ol\u00e1k zo spolo\u010dnosti Danare Pharma. Nevhodn\u00e1 je konzum\u00e1cia sladkost\u00ed, sma\u017een\u00fdch jed\u00e1l \u010di sal\u00e1m. \u0160t\u00edhlej l\u00ednii naopak prospieva zelenina, strukoviny, s\u00f3ja, zemiaky \u010di hydinov\u00e9 m\u00e4so.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S pr\u00edchodom hor\u00facich dn\u00ed a za\u010d\u00ednaj\u00facou sez\u00f3nou plaviek sa ka\u017ed\u00fd sna\u017e\u00ed z\u00edska\u0165 \u0161t\u00edhlu postavu. Potom pr\u00edde koniec leta a motiv\u00e1cia udr\u017ea\u0165 si vysnen\u00e9 krivky mizne. \u013dudia uber\u00fa na fyzickej aktivite a kilogramy za\u010dn\u00fa r\u00fdchlo prib\u00fada\u0165. Ak si chcete \u0161t\u00edhlu postavu…<\/p>\n